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老年人要注意三个半分钟



　　 老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话。不花一分钱，可以少四多少人啊！很多人白天好好的，白天没事，说晚上死了。恩！昨天我还见他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起来，哎哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏猝停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢？因为我们在遥控收电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。是什么道理呢？因为他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。科学家就提了三个半分钟：醒过来不要马上起来，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床缘又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

　　三个半小时，就是早上起来运动半小时，打打大极权，跑跑步，不能少于三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。其次中午睡半个小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠。因晚上老年人睡得早，也起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少肌梗塞高血压发病率。